Programa de Gymnastics
Strict Pull-ups Program
Fortalece tu capacidad para realizar pull-ups estrictos con este programa especializado. Enfocado en mejorar tu técnica y fuerza para lograr más repeticiones con un control total.
Duración: 6 semanas.
Frecuencia: 3 sesiones por semana.
Tiempo por sesión: 30-45 minutos.
Ring Muscle ups program
Domina tus primeros ring muscle-ups con este plan. Desarrolla el control sobre las anillas y adquiere la fuerza necesaria para sobresalir en este movimiento.
Duración: 8 semanas.
Frecuencia: 2 sesiones por semana.
Tiempo por sesión: 45-60 minutos.
Toes To Bar program
Una mezcla de trabajo técnico y de fuerza para que logres tus primeros toes-to-bar o aumentes tu rendimiento si ya realizas algunos. Si buscas perfeccionar tu técnica, este plan es ideal para ti.
Duración: 6 semanas.
Frecuencia: 2 sesiones por semana.
Tiempo por sesión: 45-60 minutos.
Bar Mu program
Si puedes realizar gimnasia más avanzada que el pull-up pero el bar muscle-up te resulta desafiante, este plan es para ti. En 6 semanas trabajarás para lograr tu primera repetición o perfeccionar la técnica del movimiento. Ideal para quienes ya dominan 10 butterfly/kipping chest-to-bar y 10 toes-to-bar.
Duración: 6 semanas.
Frecuencia: 2 sesiones por semana.
Tiempo por sesión: 45-60 minutos.
Double Unders Program
Domina los double unders con este programa diseñado para mejorar tu técnica y aumentar tu velocidad. Trabaja en perfeccionar tu habilidad y lograr un rendimiento consistente con saltos dobles fluidos.
Duración: 6 semanas.
Frecuencia: 3 sesiones por semana.
Tiempo por sesión: 30-45 minutos.
Kipping / Butterfly Pull ups program
Perfecciona tus kipping y butterfly pull-ups con este programa enfocado en mejorar tu técnica y fuerza. Trabaja en cada aspecto del movimiento para aumentar tu eficiencia y lograr más repeticiones con control.
Duración: 8 semanas.
Frecuencia: 2 sesiones por semana.
Tiempo por sesión: 45-60 minutos.
Hanstand Walk Program
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